כאוס

כאוס. הכאוס מלבלב כמו גם חוסר הוודאות לצד העומס. החרדות עולות ועימן המצוקה הנפשית. ליבי איתכן.ם, וגם עם עצמי. זו מציאות מורכבת.

אני מצרפת ארבע המלצות שיכולות להקל:

1. אני מזמינה לספור מכוניות צהובות/צבע אחר, ולתת למיינד קצת הפוגה מיינדפולנסית.

2. תרגיל מסייע נוסף מתרגילי שיטת פאולה - לשבת או לשכב, ידיים לצידי הגוף. עצימה ופקיחת עיניים שווה לספירה אחת. לעשות כאלו לפחות 250 ועדיף לשאוף ליותר.

3. לחבק את מי שניתן, כמה שיותר חיבוקים ארוכים של לפחות 60 שניות. המטרה בזה לעודד הפרשה של הורמונים שמקדמים רגיעה ותחושה טובה.

4. כשעולה חשש שהכל קורס, להסתכל על עץ כלשהו מחלון הבית, ממש בתשומת לב ולמשך זמן, מספר פעמים ביום. להבחין שהעץ נשאר במקומו. ולהבחין שהוא ישאר שם גם בפעמים הבאות שהסתכלת עליו.