זמן

זמן. קניתי שעון שקט במקום זה המתקתק שהיה בקליניקה. התקתוק שלו הזכיר שהזמן חולף, וגם שהזמן שאול. ואם השעון לא מתקתק, האם הזמן חולף? בוודאי שכן.

בימים כאלה של אי וודאות תמיד אפשר להסתמך שהרגע יחלוף. החרדה שצפה ושואלת - האם יבוא רגע אחר במקומו? זוהי חרדה קיומית יסודית ואנושית. ברגעים האלה, 'בעכשיו', היה הרגע עוד רגע ואפשר להתרפק עליו וגם לראות ששוב הוא חלף. ההתבוננות ברגע הזה מאפשרת נשימה כמו שבוודאי חשת עכשיו כשקראת את המשפט הקודם.

שלוש הכוונות מסייעות לי אליך: 1. להסתכל סביב וכך להאט מחשבות ונשימה 2. להתבונן על החרדה כמו גל, שגם זו התבוננות מיינדפולנסית - לבחון מה קורה בגוף ואיפה אני על הגל? בהתחלה? בשיאו? לקראת הירידה? אחרי ואולי לקראת הגל הבא? זה יזמן התבוננות גם מרגיעה. 3. הידוע בתוך מרחבי הלא ידוע - זה באמת מפחיד כשהכל נראה לא ידוע. לצד הלא ידוע יש גם חלקים ידועים, אפשר להישען עליהם בתוך אי הוודאות. למשל, שהזמן יחלוף. שכוח המשיכה עובד. שיש מישהי.ו בעולם שאוהב אותך וכן הלאה.

שנזכה לנשימה מלאה ושלמה!

* את השעון עם המנגנון השקט קניתי לטובת מטופלות.ים עם הפרעת קשב ו/או רגישות חושית שתקתוק השעון הפריע להם.ן. גם מי שטופלו און ליין שמעו את תקתוק השעון הקודם.